ヨガについて

 

 

現在ではTVや雑誌などでよく見かけるダイエットや健康法としても人気のヨガですが、本来の目的は日常のさまざまな不安やストレスから開放され、安らぎに満ちた心の安定を作り上げる事にあります。

 

ヨガのポーズ(アサナ)を正しく続けて行う事によって体のゆがみが矯正され、柔軟で丈夫な体に変えて行く事が出来ます。

アサナの練習をしながら、呼吸法や瞑想を合わせて行く事によって日常から集中力が高まり、穏やかな精神状態を保つことが出来る様になります。

 

穏やかな心を保つことによって心の鏡が掃除され、他人への思いやりや気遣いなど、普段気付けなかった大切な事に気付ける様になります。

ヨガはスポーツではありません。ポーズをうまく出来る事や体が柔らかいのが良いという訳ではありません。自分のペースで自分に合った練習を無理なく続けて行く事が一番大切です。

 

私も実はもともと18歳の頃から坐骨神経痛持ちで一時は歩くのも困難でした。23歳でダンスに出会うまでは自称”世界で一番体の堅い人”でした。

 

よく聞かれるのは、

 

「ヨガは体が柔らかくないとできないのですか?」という質問。

 

答えは「ヨガはどんな人でもできます。」

「なんでヨガをやってる人はみんな体が柔らかい人ばかりなの?」という質問ですが、

 

答えは「みんなヨガを続けているからです。」(^^♪

 

無理なく長く続けられる様に一緒に楽しくクラスをして行きましょう♪

【姿勢改善】
正しい骨の向き、筋肉の使い方などを自分自身で感じながら、姿勢を正して行きましょう。人それぞれ身体の形や骨の形は違うので、よく無い癖は普段から気を付けながら治して行きましょう!
健康は姿勢から(^^♪

 

【柔軟運動】
身体が柔らかくなりたいというのはきっと皆さんが願っている事なのじゃないかと思います。けれども間違ったストレッチを繰り返していると、ただただ伸びやすい、伸びたゴムのような弱い体になってしまいます。そして、一度伸びたゴムは元通りにはなかなか戻りません・・・。
目指すのは、竹の様な丈夫な強い体です!どの方向にも曲がって、どんなに曲げても折れない、しなる筋肉を付けましょう!

 

ヨガクラスについて

リフレッシュヨガ 

 

レベル 初級~ 初心者大歓迎 

ヨガのポーズを一つ一つ順番に行って行きます。各ポーズの説明をしっかりとしながら、個人のレベルに合わせたレベルで行っていきます。

 

初めての方、運動が苦手な方、体の硬い方、腰痛や肩こりをお持ちの方、どんな方にも気軽に始められるクラスです。

 

呼吸と一緒に体を動かして行く事によって、普段使っていない筋肉を無理なくバランスよく動かし、ほぐし、強化する事が出来ます

 

体を正しく色んな方向へ動かし曲げて行く事によって、柔軟性はもちろん、骨盤の矯正、内臓の浄化、などにも非常に効果があります。


一つのポーズにはいくつものバリエーションがあり、自分に合わせたポーズを選ぶ事が出来ます。


クラス終わりの30分間はストレッチ、リラックスの出来る時間を作ります。心地よく疲れた後のリラクゼーションで心身共にリフレッシュ出来ます。

週に1度くらいこのクラスを受けていれば、肩こり、腰痛、お腹ポッコリ、姿勢の改善など、すぐに効果を感じえてもらえると思います。


運動不足の方、ヨガを楽しみたい方にもぴったりです

癒しのヨガ リストラティブ

レベル 初級~オールレベル 

身体を完全にリラックスさせる、休む練習をするヨガです。

 

身体を回復させるポーズを各2分~5分ほどホールドします。


一つのポーズで3分~10分ほどホールドするので、身体と一緒に心も休める事が出来ます。

怪我をしている方、運動が苦手な方、普段忙しすぎる方、疲れている方、どんな方にもおすすめのクラスです。

 

どなたでも必ず体の安らぎを感じて頂けます。

クラスの間にはアロマセラピーオイルをご希望の方にはご提供しています。

 

忙しい毎日に癒しを与えてくれる最高のリラクゼーションタイムになります。

 

お気軽にご参加下さい。

デトックスヨガ

レベル オールレベル 

太陽礼拝をベースとする運動量多めのパワーヨガでしっかり体を温め発汗を促し、ねじりのポーズを加えデトックス効果を高めます。

リラックスアロマヨガ

レベル オールレベル 

ほんのりとアロマが香る中、ゆったりとしたポーズをメインにしたヨガで疲れた身体をほぐしていきましょう。運動量軽めです。

 

ヨガを説明した本にはこう書かれています。

 

「ヨガを実践するものは美しく、若々しく、強く、慈悲深く、光り輝く」

 

皆さんと一緒にクラスが出来るのを心から楽しみにしております。

 

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